Zdravlje

Periodični post – intermittent fasting

Moja najveća opsesija u toku prethodnih godinu, i nešto, je zdravlje;kako ga optimatizovati, kako sprečiti bolesti, kako održati telo i um zdravim, imati mnogo energije, koncentracije i kako produžiti život, uopšteno.

Na tom putu, naišao sam na nešto što se zove periodični post.

Najkraće rečeno, postiti znači ne jesti ništa određeni deo dana, 16 i više sati.

Iako zvuči mnogo, bar 8 sati od tih 16, provedemo spavajući i sve što bi trebalo da uradimo jeste da preskočimo doručak, i da naša 2 ili 3 obroka (može i 1), rasporedimo u 8 sati u toku dana.

Evo kako to izgleda u mojoj praksi:

  • prvi obrok u 11 časova
  • prvi obrok najkasnije u 19 časova

I tako svaki dan.

Najviše volim kada moj post može da traje 20 i više sati, ako to moje dnevne obaveze dozvoljavaju. Tada moji obroci izgledaju ovako:

  • prvi obrok u 11 časova
  • drugi obrok u 14 časova

U oba svoja obroka, pojedem koliko mogu, jer mi je bitno da se ne izgladnjujem, tj. da ne unosim manje kalorija nego što mi je potrebno.

Nekoliko puta sam praktikovao nešto što se zove dugoročni post, što bi značilo da nisam jeo 72 sata i više. Najviše bez hrane što sam proveo je 168 sati.

Prednosti ovakvog načina života su velike:

  • gubitak kilograma
  • autofagija (reciklaža ćelija)
  • bolji mentalni fokus
  • više energije
  • prevencija mnogih bolesti
  • smanjivanje zapaljenja
  • sve u svemu, bolje se osećam

Više o tome ovde.

Nedavno sam pronašao aplikaciju pod nazivom zero, koju možete instalirati na vaš Android ili iPhone uređaj, i možete pratiti vaše postove i beležiti kako prekidate te postove i možete pratiti vaše raspoloženje.

Ukoliko želite da pratite moje postove, redovno ću o tome izveštavati na instagramu, a ako želite, možete mi se i priključiti.

Ako su vam moji tekstovi zanimljivi, mogu vam ih svakodnevno slati na mejl.